Тренировки без изжоги

Изжога во время физических нагрузок: причины появления, профилактика и лечение

Физические упражнения и активный образ жизни считаются одними из основных факторов здоровья, способствующих предупреждению и лечению множества заболеваний.

Однако, многие люди жалуются на то, что тренировки, физические упражнения вызывают различные симптомы заболеваний, в частности, изжогу.

Почему это возникает? И действительно ли, занятия спортом и различные упражнения могут приводить к болезням?

Иногда во время физических упражнений может появиться изжога

Причины появления изжоги при тренировках

В действительности, причина появления изжоги во время тренировки напрямую не связана с самим фактом выполнения физических упражнений.

У здорового человека даже чрезмерная нагрузка на костно-мышечный аппарат не вызывает каких-либо патологических изменений или симптомов со стороны внутренних органов, в том числе и пищеварительного тракта.

Как правило, у человека с изжогой имеются сопутствующие заболевания, сами по себе вызывающие неприятное жжение за грудиной, а спортивные занятия являются только провоцирующим фактором.

Основные условия появления изжоги:

• У больного чаще всего наблюдается язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит любой причинной обусловленности, рефлюкс-эзофагит или же грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Даже при небольшой физической нагрузке (подъем по лестнице, поднятие небольшого веса) в период после еды, у него возникает жжение в загрудинной области.
• При наличии указанных заболеваний даже небольшой прием пищи в виде перекуса (бутерброды, яблоко и другие продукты) может спровоцировать выделение большого количества агрессивного желудочного сока, который легко забрасывается в пищевод при физическом напряжении и обуславливает появление изжоги.
• Если у пациента ярко выражены заболевания пищеварительного тракта, то есть находятся в стадии обострения, то даже занятия спортом в течение короткого времени могут повлечь за собой жжение и дискомфорт за грудиной.

Некоторые виды физических упражнений могут способствовать появлению изжоги

У большинства больных с изжогой тренировки и занятия спортом приводят к появлению изжоги после приема пищи, особенно в большом объеме. Данный факт легко объяснить.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта наблюдается чрезмерная секреция соляной кислоты и повышенная кислотность желудочного сока, что приводит к увеличению его агрессивности.

Наблюдаемая у большинства пациентов недостаточность сфинктера в месте перехода пищевода в желудок, обуславливает возможность заброса желудочного сока в пищевод, где повреждается нежная слизистая оболочка. В результате этого и возникают характерные проявления: изжога, чувство дискомфорта за грудиной и отрыжка кислым.

Диагностика заболевания

Как правило, подробный опрос больного с изучением его образа жизни, рациона питания, а также сопутствующих заболеваний позволяет быстро выявить настоящую причину возникновения изжоги при физических нагрузках.

Диагностику заболевания и назначение лечения должен проводить только лечащий врач.

Для подтверждения диагноза используют следующие методы исследования:

• Фиброэзофагогастродуоденоскопия позволяет визуально оценить состояние слизистых оболочек пищевода и желудка и выявить их повреждение, воспаление или образование язв. Именно эндоскопическое обследование является «золотым» стандартом в постановке диагноза рефлюкс-эзофагита, который и проявляется изжогой при занятиях спортом.
• Рентгенологическое исследование с использованием контрастных веществ позволяет оценить контур слизистых оболочек и выявить язвенные дефекты. Подобное обследование особенно эффективно при выявлении пищеводных грыж диафрагмы.
• Клинические анализы (исследования крови, мочи и кала) позволяют оценить общее состояние организма, но не несут специфических признаков заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Лечение изжоги

В лечении изжоги важен комплексный подход

Выздоровление от изжоги требует сочетания применения лекарственных средств и изменения образа жизни.

В качестве терапии используют два подхода: медикаментозный и немедикаментозный. Последний предполагает определенные изменения в образе жизни и питании:

• Отказ от употребления алкогольных напитков и табакокурения.
• Минимизация употребления в пищу острого, жирного и горячего, или лучше – полный отказ от данных продуктов.
• Переход на дробное, частое питание для уменьшения внутрижелудочного давления и предупреждения заброса содержимого желудка в пищевод.
• Отказ от кофе, крепкого чая, газированных напитков, бобовых культур, фруктовых соков и других аналогичных продуктов.
• Рациональность в занятиях спортом: не выполнять физические упражнения сразу после еды, и отказаться от тренировок, связанных с излишним напряжением пресса, опущенным вниз туловищем.

Использование лекарственных средств

Для лечения изжоги при занятиях спортом используют три группы медикаментозных препаратов:

• Обволакивающие средства, такие как Маалокс, Альмагель и другие. Данные суспензии обволакивают слизистые оболочки пищевода и желудка, предотвращая их повреждение агрессивным желудочным соком.
• Препараты, снижающие секрецию соляной кислоты и желудочного сока. Сюда относят ингибиторы протонной помпы (Омез, Рабепразол, Омепразол и другие), а также Н2-гистаминоблокаторы (Ранитидин, Фамотидин).

• Прокинетики, или препараты ускоряющие прохождение пищи по верхним отделам желудочного тракта, – Ондансетрон, Церукал.

Профилактика изжоги при занятиях спортом

Следование простым рекомендациям позволит снизить вероятность развития изжоги при физических упражнениях:

• Заниматься спортом рекомендуется минимум через 1,5-2,5 часа после приема пищи. Это особенно важно знать людям, которые страдают заболеваниями пищевода и желудка (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язвенная болезнь).
• Перед занятиями физической активностью не рекомендуется пить крепкий кофе, есть жирную или острую пищу, а также цитрусовые продукты. Возможен только легкий перекус за 2 часа до запланированной тренировки.
• Во время тренировки рекомендуется пить небольшое количество обычной воды. Жидкость способствует активной моторике пищевода и желудка, и не позволяет образоваться рефлюксу.

На протяжении занятия необходимо пить понемногу негазированную воду

Появление изжоги при физических нагрузках не связано с занятиями спортом, а является следствием имеющихся проблем с организмом. В случае ее возникновения необходимо обратиться к лечащему врачу для проведения диагностических мероприятий и назначения адекватного лечения.

Источник: https://opischevode.ru/pyrosis/interesnoe/izzhoga-pri-fizicheskih-nagruzkah-i-posle-trenirovki.html

Изжога во время и после физической нагрузки

Почему, когда мы выполняем физические нагрузки, начинает жечь за грудиной? Основная причина изжоги во время тренировок — переполненный желудок, так как поступившая еда начинает давить на него.

При быстрой ходьбе либо беге желудок сотрясается, а при выполнении физических упражнений с наклонами и вовсе происходит его передавливание.

Поэтому после еды тренировки разрешаются лишь спустя некоторое время.

Жжение в груди при физических нагрузках, как правило, следствие загруженного пищей желудка.

Занатие спортом – не причина изжоги

По мнению многих людей, изжога возникает в результате сильных физических нагрузок. Однако согласиться с этим сложно. Во время занятия спортом никакая интенсивность априори не может оказывать негативного воздействия на пищеварительную систему. Поэтому спорт — не причина появления жгучей боли в пищеводе.

Но этот миф возник неспроста, так как многие спортсмены все же сталкиваются с изжогой во время бега или приседаний. Объясняется это нарушением в работе органов пищеварительной системы, которые могут спровоцировать подобные ощущения даже при малейшей физической нагрузке.

Поэтому если в пищеварительной системе нарушений нет, то можно не бояться изжоги при тренировках.

Наиболее часто встречаемой причиной рефлюкса при спортивной нагрузке является сбой в работе круглой мышцы, которая располагается между желудком и пищеводом.

Круглую мышцу называют сфинктером, и как только он начинает расслабляться, происходит обратное поступление в пищевод соляной кислоты. Кислая среда раздражает слизистую, приводит к ее разрушению.

В результате появляется жгучая боль за грудиной.

Таким образом, спортивные упражнения не являются причиной изжоги.

Вызвать жгучую боль за грудиной могут курение, лишний вес, алкоголь, переедание, употребление кислых и чрезмерно сладких продуктов, заболевания ЖКТ, а также сильные стрессы и неврозы.

Изжога может беспокоить при беременности и после употребления некоторых лекарственных препаратов. Жжение в пищеводе является симптомом грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и ослабления сфинктера между пищеводом и желудком.

Когда тренировка вызовет изжогу?

Появиться жгучая боль за грудиной при занятиях спортом может в определенных случаях. Вызвать ее могут:

• Переедание перед тренировкой. Не стоит делать упражнения или просто носить тяжести сразу после приема пищи. Врачи советуют после еды медленно пройтись по улице, а не сразу ложиться спать или бежать в тренажерный зал.
• Заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Если изжога появилась при физических нагрузках на пустой желудок, то следует посетить врача и пройти необходимое диагностическое обследование. Помочь в этом случае способны диета и медикаментозное лечение.
• «Сухой перекус». Нередко наблюдается жжение в пищеводе во время приседаний или бега после съеденного бутерброда или мучного изделия.
• Нарушения лечебного питания. Если имеются проблемы с ЖКТ, а больной пренебрегает диетой и не употребляет пищу пять-шесть раз в день, то прыжки и приседания на голодный желудок могут спровоцировать жгучую боль в пищеводе.

Практические советы: как избежать изжоги во время тренировок

Чтобы предотвратить появление жгучей боли за грудиной при тренировках, необходимо воспользоваться некоторыми советами врачей:

• Выполнять спортивные упражнения необходимо спустя два часа после приема пищи. Это поможет избежать заброса кислотного сока обратно в пищевод, где он будет раздражать слизистую органа и тем самым провоцировать жжение. Если не выдержать паузу после еды, то произойдет давление на сфинктер, который находится между желудком и пищеводом, что приведет к обратному забросу пищи из желудка в пищевод или гортань.
• Перед тренировками следует обеспечить сбалансированное питание. Врачи рекомендуют отказаться от тяжелой пищи, а также цитрусовых, кофе, острых, соленых и жирных блюд. Необходимо отдать предпочтение легкой пище с низким содержанием белков, жиров и с высоким содержанием углеводов.

• В процессе выполнения спортивных упражнений нужно пить воду. Жидкость нормализует пищеварение, позволяет избежать потери влаги и предотвращает появление кислотного рефлюкса. Достаточно выпить два-три глотка очищенной воды, чтобы предотвратить жгучие болезненные ощущения за грудиной или снять уже появившуюся изжогу.
• Если возникла боль в грудной клетке, не стоит оттягивать визит к врачу. Болезненные ощущения при изжоге схожи с болями в сердце, поэтому прежде чем приступать к терапии, необходимо пройти диагностическое обследование.
• Уменьшить интенсивности в процессе выполнения упражнений. Когда присутствуют отрыжка, привкус горького в ротовой полости, а также изжога, врачи не рекомендуют тренироваться в полную силу. Периодически необходимо делать паузы на 6−8 минут, сокращать интенсивность упражнений — тогда нормальная работа организма восстановится, и он будет готов к продолжению тренировки.

• Если изжога при выполнении упражнений стала регулярной, необходимо принимать лекарственные препараты каждый раз, перед тем как идти в спортивный клуб. Аптечные сети предлагают такие медикаменты от изжоги, как «Ренни», «Маалокс», «Викалин», «Алмагель», «Гастал». Помимо медикаментов могут помочь советы народной медицины. Для этого перед едой следует выпить сок из картофеля и моркови. Для приготовления сока берутся овощи в равных частях. Если быстро нужно убрать жжение за грудиной, можно съесть кусочек яблока или моркови, а также пожевать тыквенные семечки. Эффективно нейтрализует повышенную кислотность в желудке и снимает жгучую боль в пищеводе активированный уголь. Купирует изжогу и снимает воспалительный процесс от воздействия кислотного сока настой из цветков ромашки, зверобоя, листков мяты, укропа и тысячелистника. Настой можно носить с собой на занятия и пить небольшими глотками, когда возникнет приступ.

Источник: https://ProIzjogu.ru/izjoga/drugoe/izzhoga-vo-vremya-trenirovki.html

Изжога при физических нагрузках и тренировках: причины и советы

Занятия спортом – дело благое, да и физический труд на работе или в виде уборки квартиры никто не отменял. Однако изжога при физических нагрузках может разрушить все планы, испортить тренировку или помешать выполнению работы, в случае чего придется превозмогать себя или вовсе прерваться.

Дабы избежать подобных конфузов, необходимо иметь как можно больше сведений о причинах возникновения изжоги и знать о болезнях, провоцирующих этот недуг. Только так вы сможете повлиять на возникшую проблему, оперативно ликвидировать неприятные ощущения, а впоследствии вовсе избавится от них.

Причины появления

Несмотря на то что при физических нагрузках появляется изжога, истинная причина подобных приступов заключается отнюдь не в занятиях спортом или тяжелой работе. Сам по себе этот термин подразумевает ощущения жжения в груди, в районе пищевода, а иногда и горла, которое характеризует многие заболевания желудочное кишечного тракта.

Если сильнее углубиться в причины появления изжоги, то жжение происходит вследствие того, что из желудка в пищевод попадает желудочный сок, обжигая стенки последнего. Как видите, изжога не провоцируется физическими нагрузками, но занятия спортом и определенные формы труда могут способствовать ее возникновению, если с вашей системой ЖКТ что-то не так.

Что же касается того, почему желудочный сок попадает в зону пищевода, объяснение этому феномену заключается в нарушениях работы сфинктера – круглой мышцы, выполняющей роль клапана, связывающего пищевод и желудок.

В обычных условиях сфинктер работает только в одном направлении, но при наличии определенных отклонений и заболеваний, клапан начинает пропускать частички содержимого желудка в обратном направление, это явление называют гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Очевидно, что при наклонах, прыжках, интенсивном беге и повышенных нагрузках на мышцы брюшной полости, описанный нежелательный процесс может произойти с большой вероятностью.

Изжога вследствие физических нагрузок

Теперь, когда вы понимаете механизм развития приступов изжоги и знакомы с причинами возникновения данного недуга, стоит обратить ваше внимание на то, в каких случаях он непременно даст о себе знать при физических нагрузках.

Итак, чего нельзя делать, если вы хотите избежать жжения в груди, горле, непроизвольных отрыжек и прочих сопутствующих симптомов:

1. Главным критерием, из-за которого изжога после физической нагрузки или во время ее даст о себе знать – полный желудок. Не стоит плотно наедаться непосредственно перед занятиями спортом или тяжелой работой. Прием пищи должен проходить минимум за час до предполагаемых физических нагрузок, даже если речь идет о небольшой пробежке.
2. Если вы осведомлены о проблемах с желудочно-кишечным трактом, но совершенно не соблюдаете лечебных диет, едите вредную пищу, не следите за своим графиком питания и прочим, даже соблюдая предписания первого пункта, прыжки, наклоны или бег могут вызвать изжогу.
3. Наедаться перед тренировкой не стоит, однако, быстрый перекус в «сухомятку», особенно когда речь идет о каких-нибудь бутербродах, тоже не приведет ни к чему хорошему. Лучше хотя бы за 30 минут до занятий выпить йогурт или съесть продукты с высоким содержанием клетчатки. Такая пища переваривается легко, быстро и даст необходимый заряд энергии.

Подводя итог всему сказанному, стоит отметить, что для того, чтобы избежать изжоги во время или после физических нагрузок, стоит принимать пищу за час, а лучше за два до них.

Систематические приступы изжоги свидетельствуют об определенных отклонениях в работе ЖКТ, а также начале серьезных заболеваний, так что не теряйте времени зря, обратитесь к врачу, пройдите обследование и начните лечение.

Что следует делать, чтобы избавится от изжоги во время тренировки

Человеку, страдающему частыми приступами изжоги, связанными с физическими нагрузками, нужно научиться прислушиваться к собственным ощущениям. При малейших признаках жжения в районе груди или появлении неконтролируемой отрыжки, первое, что вы должны сделать – прекратить выполнять упражнения и другие действия, провоцирующие изжогу.

Дело в том, что совершая наклоны и прочие усиленные нагрузки, вы продолжаете способствовать попаданию содержимого желудка в пищевод, из-за чего наносите еще больше вреда своему организму, усугубляя поражения слизистой. В подобных случаях лучше поступить следующим образом:

• Прекратить интенсивные нагрузки;
• Принять вертикальное положение и оставаться в нем от 10 до 40 минут;
• Выпить воды, дабы промыть пищевод от уже попавшего в него желудочного сока;
• Если работу или упражнения необходимо продолжать, постарайтесь найти более удачное для этого положение или на время займитесь чем-то другим.

Соблюдая эти простые рекомендации, приступ изжоги должен вскоре угаснуть, и вы почувствуете облегчение. Однако если в пищевод успело попасть большое количество желудочного сока, болезненные ощущения могут не прекратиться и для их устранения потребуются более радикальные меры.

Не бросать же спорт или работу из-за изжоги?

Если говорить о занятиях спортом, разумеется, бросать их не следует, но решение проблемы искать нужно. Сейчас речь идет не о лечении, которое должно быть начато обязательно, а об облегчении симптоматике не во вред занятиям и здоровью.

Возможно, выбранная дисциплина не подходит вашему нынешнему состоянию организма из-за чрезмерно больших нагрузок или специфики выполняемых упражнений. В таком случае стоит задуматься о таком виде спорта, занятия которым не будет сопровождать изжога во время тренировки.

Что же касается работы связанной с физическими нагрузками, сменить которую нет возможности, то существуют так называемые «радикальные меры». Речь идет о применении определенных лекарственных препаратов, классифицируемых как антациды:

• Альмагель
• Маалокс
• Фосфалюгель
• Ренни
• Гастал

Их действие подразумевает нейтрализацию и сокращение выработки желудочного сока, кроме того, они обладают обволакивающим эффектом, успокаивая раздраженные стенки пищевода. Такие препараты позволяют быстро избавиться от изжоги, но в большей степени они лишь снимают симптомы, лечебный эффект оказывают слабый.

В заключение остается сказать, что игнорировать изжогу нельзя, особенно если она повторяется систематически и мешает даже необходимой физической нагрузке. Не откладывайте поиск и решение истинных причин возникновения данного недуга в долгий ящик, начните лечение сейчас, пока вашему организму не нанесен слишком серьезный вред.

Источник: https://izjogenet.ru/izzhoga/pri-fizicheskih-nagruzkah

Почему во время тренировок возникает изжога : Женское здоровье :

Ощущение изжоги вскоре после съеденного острого буррито — естественная реакция. Но что если она возникает в середине жесткой фитнес-сессии?

Если вы когда-либо испытывали вызванную физическими упражнениями изжогу, «чувство жжения» (ужасное бурлящее раздражение от кислотного рефлюкса в груди и горле) приобретает совершенно новый смысл. Разумеется, вы понимаете, когда слабая изжога появляется после большого острого блюда, но откуда ей взяться во время тренировки?

Несмотря на то, что некоторые люди чаще других страдают от изжоги, испытать подобное недомогание на тренировке может каждый.

Джейсон Мачовски, магистр наук и зарегистрированный диетолог, говорит, что физиологические механизмы, которые здесь работают, подобны классическим описаниям ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) и кислотного рефлюкса, но в данном случае катализатором выступают не буррито, а бурпи!

Давление сохраняет нижний пищеводный сфинктер (клапан, расположенный между желудком и пищеводом) закрытым, чтобы гарантировать: желудочный сок остается там, где ему следует. Но движения, столкновения, некоторые продукты питания и определенные положения тела могут уменьшить давление клапана, в результате чего некоторое количество желудочного сока попадает в горла.

Физиологические причины против механических

Мачовски говорит, что существует множество вещей, которые могут вызвать изжогу (вследствие выполнения упражнений или нет), но все они, как правило, подпадают под одну из двух категорий: физиологические или механические.

Физиологический эффект касается людей, которые регулярно испытывают рефлюкс кислоты или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, а также тех, кто страдает от большого количества избыточного веса, так как это повышает риск возникновения симптомов расстройства пищеварения в целом.

«Преодоление биологического и механического разрыва, — говорит Мачовски. — Это когда кровь во время тренировки высокой интенсивности от кишечника «утекает» к рабочим мышцам, чтобы обеспечить их достаточным количеством энергии.

Такое перераспределение кровяного потока вызывает ряд расстройств пищеварительной системы, как например плохая перевариваемость пищи, диарея и тошнота. (P.S.

Это может быть объяснением того, почему от некоторых тренировок вас чуть ли не рвет.)

К другим механическим причинам относятся выбираемые нами упражнения. «Бег и повторяемое толкание тела вверх и вниз, а также виды активности, связанные с ударными нагрузками, могут спровоцировать изжогу, — говорит Мачовски. — Скрюченное положение на велосипеде также создает дополнительную нагрузку на нижний пищеводный сфинктер.

Предпочтения в еде и выбор продуктов питания

Здесь обойдется без шокирующих открытий, но то, какие продукты вы едите, а также то, когда вы их потребляете, может серьезно изменить ситуацию.

«Продукты с большим содержанием жира и клетчатки чаще всего ассоциируются с изжогой, вызванной физическими нагрузками», — говорит Мачовски.

Хотя пищевые волокна очень полезны для вас, они перевариваются медленно, и, если вы съедите блюдо с высоким содержанием клетчатки совсем незадолго до тренировки, вы можете столкнуться с запором, создав слишком сильное давление на нижний пищеводный сфинктер.

«Кофеин, шоколад, острая пища, мята и любые другие продукты, классически связанные с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, также могут усилить данный эффект», — говорит он.

Какова его общая стратегия питания для эффективной тренировки без сюрпризов? «Обязательно давайте организму достаточно времени, чтобы переварить пищу, — говорит Мачовски.

— Старайтесь избегать употребления значительного количества пищи по крайней мере за два часа до тренировки, особенно если вы уже подвержены изжоге».

Кроме того, обратите внимание на потребление углеводов: вам не следует злоупотреблять ими, если вы не готовитесь к очень длительной тренировке или гонке на выносливость.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это

Вы должны знать свой организм и свой текущий уровень физической активности.

«Хотя даже у самых хорошо подготовленных спортсменов может возникнуть изжога на корте, поле или в раздевалке»,— говорит Мачовски, — «подвергание себя слишком сильным нагрузкам в чрезмерно быстром темпе может быть залогом провала».

«Если вы работаете слишком жестко, слишком быстро, с большими скачками интенсивности, это может вызвать изжогу», — говорит он. «Будьте осторожны и не пытайтесь прыгнуть выше головы».

Если вы не можете справиться с изжогой, составьте контрольный список. «Запишите потенциальные факторы и определите, какие относятся к вашему случаю, — говорит Мачовски. — Происходит ли это во время сессии Табата или во время выполнения жима лежа? Определите причины и измените ситуацию или устройте так, чтобы их влияние прекратилось».

Однако единственное, чего вы никогда не должны прекращать, так это регулярно заниматься.

Как ни странно, регулярные физические упражнения на самом деле сводят к минимуму риск возникновения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни в первую очередь, потому как они позволяют держать вес под контролем.

Источник: https://shape.ru/news/zdorovie/sex-health/2016/03/24/pochiemu-vo-vriemia-trienirovok-voznikaiet-izzhogha

Народные средства и методы избавления от изжоги

Народные средства от изжоги — это зачастую наиболее приемлемый способ избавиться от неприятный ощущений, возникающих преимущественно после еды, для обывателя.

Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с этим явлением. Основной причиной гастроэзофагеального рефлюкса, а по-простому — изжоги, является род употребляемой пищи.

Хроническая изжога способна вызвать рак пищевода.

Изжога — выброс кислотного содержимого желудка в пищевод. Органическая кислота из желчного пузыря попадает в двенадцатиперстную кишку, оттуда через желудок в пищевод, и может попасть в ротовую полость в виде отрыжки. Слизистая пищевода очень нежная по сравнению с поверхностью желудка, поэтому желудочная кислота вызывает ощутимое жжение и даже боль.

Симптомы патологии

Жжение и боль в пищеводе возникают после еды, минут через тридцать, особенно если лечь так, чтобы голова и желудок находились на одном уровне. Симптомы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней! Ввиду слабого ожога слизистой оболочки пищевода и гортани изжога может спровоцировать кашель, боль в горле, охриплость голоса.

Причины, из-за которых может наблюдаться изжога

Из всех возможных причин заболевания необходимо отметить:

1. Переедание, особенно за один прием пищи.
2. Излишне торопливое поглощение пищи, не прожевывая ее.
3. Слишком жирная и острая пища.
4. Поздняя трапеза перед сном.
5. Стресс, негативные эмоции, особенно во время еды.
6. Недостаточная перистальтика кишечника из-за малоподвижного образа жизни.
7. Курение — за счет повышения кислотности в желудке.
8. Злоупотребление алкоголем, при котором расслабляется сфинктер (внутренний клапан) желудка.

Как уже сказано, изжога может быть вызвана употреблением определенной пищи.

Какие продукты могут вызвать это неприятное ощущение? Белое и красное вино, да и любой алкоголь, мучные изделия, кислые соки, пищевой уксус, помидоры, различные специи, лук и чеснок, кофе, шоколад, мята и т. д.

Если после употребления этих продуктов систематически возникает изжога, то следует, если не прекратить их употребление, то хотя бы значительно сократить его.

Иногда изжога возникает при приеме различных медикаментозных препаратов.

Каких? Это могут быть аспирин, препараты, понижающие давление, нестероидные препараты, лекарства против астмы, различные обезболивающие, гормональные и противозачаточные препараты и т. д.

Для того чтобы уменьшить побочное действие после приема необходимых медикаментов, если это не запрещено, лучше запивать их большим количеством воды, а также, посоветовавшись с лечащим врачом, подобрать по возможности альтернативу.

Диагностические мероприятия

При диагностировании банальной на первый взгляд изжоги могут обнаружиться: гастрит, дуоденит, язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, расстройства желчевыделительной системы и даже нарушения сердечно-сосудистой системы.

Последние определить несложно. Например, при стенокардии проявления изжоги проходят после приема сердечных капель. Причиной заболевания может послужить и повышенное артериальное давление. Поэтому, если изжога начала принимать хронические формы, следует немедленно пройти медицинское обследование.

При постановке диагноза используются обследование органов пищеварительной системы, рентген, эндоскопия, пробы желудочного сока.

Методы первой помощи при изжоге в домашних условиях

1. При признаках изжоги можно выпить стакан простой питьевой воды: она несколько разбавит желудочный сок. Прекрасно подойдет минеральная вода, например, “Боржоми”.
2. Жвачка или леденец поспособствуют обильному выделению слюны, которая нейтрализует кислотность.
3. Для стимуляции пищеварения на область печени накладывается горячая грелка.
4. Картофельный сок отлично снимает симптомы изжоги.
5. Можно принять столовую ложку толченого миндаля.
6. Питьевая сода моментально нейтрализует кислоту, также подойдет любое средство против изжоги.

Народные средства при изжоге

Лечение изжоги народными средствами практиковалось простыми людьми испокон веков. Народная медицина хранит десятки рецептов, способных запросто победить изжогу.

Самое распространенное народное средство от изжоги — питьевая сода. Дозировка составляет чайную ложку соды на стакан воды.

Принимать соду без воды в виде порошка не рекомендуется, так как легко получить передозировку и отравление, симптомами которого будут головная боль, тошнота и рвота.

Некоторые народные рецепты рекомендуют лечить изжогу минеральными водами. Зачастую это делается на специальных курортах. Свежий воздух, рациональное питание благотворно сказываются на всем организме, а заодно мы лечим пищеварительную систему.

В архивах фитотерапии также имеются народные средства лечения изжоги:

1. В равных частях смешать зверобой, тысячелистник, чистотел, ромашку и корень солодки. 10 г сбора заварить в стакане кипятка, остудить и отстоять. Принимать по одному стакану три раза в день за полчаса до еды, курс лечения — месяц.
2. Взять корень солодки — 10 г, апельсиновую цедру — 6 г. Залить 1/2 л воды, вскипятить и выпаривать, пока не выкипит половина, потом добавить 50 г натурального меда. Принимается по первой схеме.
3. Настой льняного семени. 2 ст. л. семени заливаются 1/2 стакана кипятка, настаиваются примерно 2 часа, процеживаются. Принимать перед сном по полстакана.
4. Отлично излечивается изжога картофельным соком. Столовая ложка сока, принятая за 30 минут до еды, предотвратит возможный рефлюкс. При хроническом гастрите за 15 минут до еды выпивается 1/4 стакана картофельного сока минимум три раза в день. Курс лечения — 3 недели.

Рецепт из старинного лечебника. Мелко истолочь мел, и добавить пережженного, измельченного пряного корня. На 4 ложки мела идет ложка пережженного порошка из корня аира или тмина. Треть ложки размешивается в стакане теплой воды. Пьется три раза в день за 20 минут до еды.

Аналогичным действием обладает древесный уголь — например, березовый. Подойдет обычный активированный уголь, имеющийся в любой аптеке. Народные рецепты деревенских знахарей рекомендуют тщательно разжевать несколько овсяных зерен, слюну проглотить, а образовавшийся комок выплюнуть.

Мумие — отличное средство для восстановления желудочно-кишечного тракта. Мумие содержит в себе более 30 полезных микроэлементов и благотворно действует на слизистую оболочку пищеварительных органов.

Рецепт применения несложный. 0,2 г мумие нужно растворить в половине стакана теплого чая или молока и пить утром натощак в течение 10 дней. Изжога, народные рецепты излечения которой — далеко не единственный способ избавиться от этой проблемы, поддается лечению различными физиологическими методами, например, дыхательной гимнастикой.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения не являются самостоятельным методом против изжоги. Они, конечно, принесут определенное облегчение, но без кардинальных изменений в образе жизни и питания стойких результатов не добиться.

Не существует строго выверенного комплекса упражнений, гарантированно обещающего положительный эффект, поэтому подбирать практики придется с учетом индивидуальных особенностей. Здесь приводится лишь одна схема упражнений.

Суть занятий — в правильном, глубоком дыхании, практикующемся как отдельно, так и в сочетании с другими физическими тренировками. Какой именно эффект они дают?

1. Активно стимулируется иммунный тонус организма, укрепляются все жизненно важные системы.
2. Происходят усиленное питание мышечных тканей и обогащение крови кислородом, что способствует скорейшей регенерации тканей (особенно полезно при язвенных заболеваниях).
3. Если дыхательные упражнения делаются регулярно и грамотно, заметно укрепляется сфинктер желудка, что уменьшает количество выбросов из желудка.
4. Данные упражнения, по некоторым данным, увеличивают переносимость определенных медикаментов.

Методика:

1. Необходимо сделать глубокий вдох и с силой выдохнуть “животом”, напрягая брюшной пресс. Повторить несколько раз.
2. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и втянуть мышцы живота вглубь как можно дальше. Не выдыхать 5 секунд, после спокойно выпустить воздух. Со временем увеличить задержку до 15 секунд.
3. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть поэтапно, в три приема, начиная с нижней части легких.

Важные замечания:

1. Все упражнения проделываются по несколько раз в состоянии полной физической расслабленности и устойчивого психоэмоционального состояния, иначе ощутимой пользы они не принесут, а только навредят.
2. Делать их необходимо только в рекомендуемых позах — стоя или сидя (например, в позе “лотоса”).
3. Периодически необходимо сделать перерыв во время занятий, потому что от переизбытка кислорода может начаться головокружение, не исключена потеря сознания.
4. Не стоит выполнять упражнения во время обострений любых заболеваний или на полный желудок.
5. Занятия следует проводить по два раза в неделю. Желательно, чтобы был инструктор: он покажет более полный перечень упражнений, разъяснит их суть.
6. Наряду с дыхательной практикой рекомендуются занятия плаваньем, легким бегом, прогулками на свежем воздухе.

Массаж биологически активных точек (акупрессура)

При изжоге и различных желудочных болях заметное облегчение может принести китайский точечный массаж. (Рис. 1. Биологически активные точки.)

Рисунок 1. Расположение биологически активных точек.

1. Давление на точку CV12, находящуюся в области солнечного сплетения, помогает при изжоге, запорах и спазмах желудка. Надавливать на нее следует не более 2 минут. Не рекомендуется делать это после еды. Не следует воздействовать на нее при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, различных опухолях, проводить процедуру детям до 12 лет.
2. Точка CV6 используется при болях в пояснице и желудке, запорах и изжоге.
3. Воздействие на симметричные точки B23 и В47 снимает усталость, раздражительность (хорошо поработать с ними перед выполнением дыхательных упражнений), боли и спазмы в желудке.

Итак, итоги. Для того чтобы избавиться от изжоги и сопутствующих патологий необходимо:

1. Сбалансированное правильное питание: культура употребления пищи.
2. Осмотр у врача и назначение соответствующего лечения.
3. Применять различные методики лечебной терапии — от народной рецептуры до китайской медицины, что-то точно поможет.
4. Выпивать около трех литров воды в день — это сделает желудок более здоровым (особенно полезно выпить стакан холодной воды натощак) и снизит его кислотность.
5. Снизить вес, если имеется лишний. Дополнительные килограммы давят на желчный пузырь и другие органы.
6. Носить удобную одежду, не давящую на область талии.
7. Регулярное использовать жевательную резинку: это будет способствовать выработке слюны, которая, в свою очередь, нейтрализует повышенную кислотность желудка.

И главное, какая бы методика ни была выбрана, какими бы народными средствами и новейшими медицинскими препаратами ни пользовался человек, ничто так возымеет положительного эффекта, как перемена образа жизни.

Ведь в подавляющем числе случаев именно нездоровое питание, недостаток сна, злоупотребление вредными привычками, постоянный стресс и напряжение вызывают различные заболевания, особенно — пищеварительной системы. Очень важно психическое состояние человека, ведь порой от сложившейся жизненной ситуации у него действительно может начаться несварение.

Негативные эмоции порой допустимы в жизни, главное — чтобы они не сказывались на пищеварении. Многие специалисты давно пришли общему мнению, что большинство заболеваний (90%) — у человека “в голове”.

Источник: https://1popischevodu.ru/izzhoga/narodnye-sredstva-ot-izzhogi.html

Гайд по изжоге | CMT: Научный подход

Если изжога не очень сильная и появляется в начале ночи (или в положении лёжа), попробуйте приподнять изголовье кровати на 15-20 см.

Этого можно добиться, подложив под ножки кровати брусья или — ещё проще — подложив под матрац свернутое валиком полотенце.

Если этого будет недостаточно, постарайтесь не ложиться в течение первых двух-трёх часов после еды.

У многих людей с избыточным весом изжога проходит или становится более редкой, если им удаётся похудеть. Иногда для значительного облегчения изжоги достаточно даже небольшого снижения веса.

В ходе разных исследований было показано, что наиболее частыми пищевыми триггерами изжоги являются:

1. шоколад,
2. жирная пища,
3. алкогольные напитки,
4. кофе,
5. газированные напитки,
6. продукты, содержащие перечную мяту.

У некоторых людей изжога связана с личной непереносимостью определенных продуктов питания.

Попробуйте проследить, существует ли связь между потреблением каких-либо продуктов и появлением изжоги в вашем случае. Если такая связь заметна, самое простое решение — исключить провоцирующий продукт из рациона.

Если очевидной связи между появлением изжоги и продуктами питания нет, в соблюдении какой-то «специальной диеты» нет необходимости.

Какие лекарства можно использовать для облегчения изжоги

Идеального средства от изжоги не существует. Вместо этого существует несколько групп препаратов с уникальными преимуществами и недостатками.

Умелый выбор и использование этих препаратов позволяют контролировать изжогу качественно и безопасно.

Выбор средства от изжоги зависит от следующих факторов:

1. частоты, с которой появляется изжога;
2. предсказуемости изжоги;
3. индивидуальных потребностей человека (например, во время беременности выбор препаратов от изжоги сужается).

Какие средства можно использовать для быстрого контроля редкой изжоги

Если изжога возникает редко — один раз в несколько дней или ещё реже — и длится недолго (15-30 минут), оптимальным выбором могут быть средства, нейтрализующие кислотность желудочного сока. Эти средства называются антацидами.

Самый доступный антацид это бикарбонат натрия (пищевая сода). При условии редкого использования, небольшие количества пищевой соды безопасны.

Рекомендуемая доза соды для одного приёма составляет ½ чайной ложки. Перед употреблением это количество соды нужно полностью растворить в 100 мл воды.

Частое использование пищевой соды (или других антацидов, содержащих бикарбонат натрия) нежелательно. Максимальная рекомендуемая доза соды составляет не более полутора чайных ложек в сутки (то есть не более трёх половин чайной ложки). Нельзя использовать это средство более 2 недель подряд.

Половина чайной ложки пищевой соды содержит около 600 мг натрия. При частом использовании такие количества натрия вызывают задержку воды в организме. У пожилых людей, у людей с хроническим нарушением работы почек и у беременных женщин задержка воды может привести к повышению артериального давления.

Принимать больше половины чайной ложки соды за один раз категорически не рекомендуется из-за риска серьёзных побочных эффектов (изменение кислотно-щелочного баланса крови, разрыв желудка из-за растяжения большим количеством углекислого газа).

Хорошей альтернативой пищевой соды являются другие антациды содержащие:

1. гидроксид магния;
2. соединения алюминия или кальция;
3. комбинацию этих веществ.

Эти средства продаются в аптеке. В целом, при соблюдении противопоказаний и рекомендуемых дозировок, эти препараты безопасны и очень эффективно облегчают изжогу.

Основное преимущество всех антацидов заключается в том, что они действуют быстро. Облегчение изжоги происходит сразу после приёма средства.

Их основной недостаток — короткое действие. Эффект сохраняется около получаса если лекарство было принято на пустой желудок, и около 1-3 часов если оно было принято после еды.

Какие лекарства можно использовать, если изжога возникает часто и длится долго

Для контроля частой изжоги пациенты могут выбрать препараты из двух групп:

1. блокаторы H2-гистаминовых рецепторов (примеры лекарств: циметидин; ранитидин);
2. ингибиторы протонной помпы (примеры лекарств омепразол; лансопразол; рабепразол).

Блокаторы H2-гистаминовых рецепторов могут подойти пациентам, у которых изжога возникает, часто, но не каждый день. Действие этих лекарств начинается через один час после приёма и длится до 6-10 часов.

К сожалению, при частом использовании, эффективность этих лекарств снижается.

Ингибиторы протонной помпы обладают более сильным и продолжительным эффектом. Это единственные средства, которые подходят для контроля частой и сильной изжоги. Действие этих препаратов начинается через 2-3 часа после приёма, и продолжается до 24 часов. Полный эффект появляется в течение 3-4 дней регулярного применения.

Таким образом, и блокаторы H2-гистаминовых рецепторов и ингибиторы протонной помпы это медленно действующие препараты. Они не подходят для облегчения приступа изжоги, который уже начался. Чтобы качественно контролировать изжогу эти препараты нужно принимать заранее.

Люди, которых беспокоит частая изжога, должны принимать их каждый день.

Для получения максимального эффекта важно соблюдать правила их приёма. Например, некоторые ингибиторы протонной помпы нужно принимать за 30-60 минут до еды.

Кроме того, согласно современным клиническим рекомендациям, для качественного облегчения частой изжоги некоторые пациенты могут нуждаться в курсах лечения с продолжительностью до 8 недель.

Если изжога возникает часто (почти каждый день)

В этом случае врач поможет с выбором средства и с определением минимальной длительности лечения.

Если кроме изжоги есть и другие симптомы

Обратитесь к врачу, если у вас есть один или несколько из следующих симптомов:

1. вам трудно или больно глотать
2. за последнее время вы, по непонятной причине, похудели;
3. у вас была выявлена железодефицитная анемия (низкий уровень гемоглобина в крови) или признаки скрытой крови в кале;
4. у вас часто появляется рвота и/или вы заметили выделение крови во время рвоты;
5. вы заметили появление стула с необычной чёрной окраской.

В таком случае врач может предложить дополнительные обследования для исключения более серьёзных заболеваний (опухоли пищевода или желудка).

Согласно современным рекомендациям, дополнительное обследование также может быть оправданным для мужчин старше 50 лет которые:

1. курят,
2. имеют избыточный вес
3. и у которых изжога возникает чаще 2 раз в неделю, том числе ночью и/или периодически повторяется более 5 лет.

Что ещё почитать, чтобы разобраться с проблемой?

У пациентов, которых беспокоит частая изжога, может оставаться много вопросов:

1. насколько безопасно длительное применение средств от изжоги?
2. как правильно настроить схему лечения?
3. что делать, если лечение не помогает?
4. насколько оправданы разные обследования при изжоге?

Вопросы о безопасности лечения также могут оставаться у беременных женщин.

Ответы на все эти и на другие важные вопросы можно найти в статье Изжога. Научно обоснованное руководство для пациентов.

Александр Касапчук.

Благодарим проект Разумный Потребитель Медицинских Услуг за предоставленный материал.

Источник: https://cmtscience.ru/article/kak-spravitsya-s-izzhogoj

Поделиться: